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Mais qu'est-ce que le stress? D'où vient-il? Et que pouvons-nous faire? Il est facile de point à l'accroissement de l'urbanisation, le vieillissement de la population, l'évolution des rôles des sexes, des climats chaotiques culturel, la quantité et la rapidité de l'information et des nouvelles technologies comme les coupables. Tous ces facteurs ont un impact significatif sur nos vies - pour le meilleur ou pour le pire. Toutefois, la réduction du stress et d'inverser son effet sur notre vie individuelle est en fin de compte un travail intérieur. Vous voyez, le stress est différent pour chacun de nous. Même si vous plaisir dans la prestation de mai de cette année de commercialisation rapport à une salle comble, je mai avant de passer à atteindre le podium! Qu'est-ce que vous avez mai à interpréter comme un "calendrier de la lumière" mai être écrasante pour moi. En reconnaissant les différences dans les styles, de rythmes, les préférences et les priorités et en s'abstenant de les juger comme bon / mauvais ou juste / faux, nous pouvons réduire significativement notre propre niveau de stress. Tout commence par la sensibilisation. La première étape est d'identifier nos agresseurs. Une fois que nous connaissons et qui, quoi, quand, où et pourquoi nous freak out, nous avons le haut de la page outil pour lutter contre les tensions - feedback. Ensuite, nous aurons besoin de constater ce que nous disons nous-mêmes (contrôle interne de conversations), tandis que dans des conditions de stress et de la façon dont habituellement nous répondre (modes d'action). Une fois que nous avons pris conscience de ces conversations internes ( "Si je n'ai pas terminé ce projet en 5h00, je vais perdre mon travail!") Et les modes d'action ( "Je viens de dormir ne sera pas jusqu'à ce que je termine ce projet. .. pas de problème »), il est temps de remettre en question pour voir si ils n'ont aucun fondement dans la réalité. Dans la plupart des cas, notre première - et naturel - sous la pression de réaction est un peu extrême. Bien sûr, il n'y a pas de nier la composante physique de stress - le pouls, mains moites, la dilatation des yeux, de l'essoufflement. La plupart d'entre nous savent ce que "la lutte ou de fuite" syndrome. Il ya aussi un troisième élément appelé "gel" (pensez à un cerf dans les phares). Les coups de pied dans la réponse au stress automatiquement à chaque fois que notre corps perçoit une menace. Bien que cette réponse peut nous aider à fonctionner de façon plus efficace à court terme, il peut être extrêmement dommageable pour le corps à long terme. Alors, que devons-nous faire? Entrez la quatrième option - flow. Lorsque nous sommes en mesure de contester l'action typique de conversations ou de prendre le contrôle que les modes de panique lorsque les grèves, on peut habituellement se détendre et de la circulation à la situation. La prochaine fois que vous pensez que votre pression artérielle augmente, une lente, profonde respiration et imaginez-vous découlant de la situation. Il mai prendre un peu de pratique et ont besoin d'un peu de créativité, mais les avantages de commencer avec le premier souffle. À propos de l'auteur: Penny Plautz wellness est un consultant spécialisé pour aider les individus et les sociétés de trouver des solutions au stress. Visitez son http://www.stressedforsuccess.com à ou appeler au (505) 466-6788 pour savoir comment apprivoiser la tension dans votre vie. 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